Les opens : le guide pour les débutants
Les CrossFit opens sont une compétition mondiale annuelle organisée par CrossFit Inc. Elle permet aux athlètes du monde entier de se mesurer les uns aux autres en réalisant une série d’épreuves. Les opens sont une occasion pour les athlètes de tester leur condition physique, de se qualifier pour les CrossFit Games et de repousser leurs limites. Dans cet article, nous allons explorer tout ce que tu dois savoir sur cette compétition.
C'est quoi les opens ?
Les opens est un événement où les athlètes s ‘affrontent sur des épreuves de fitness varié, souvent avec des mouvements fonctionnels et des charges importantes.
C’est un événement à la fois excitant et stimulant qui permet à chaque athlète de se mesurer à lui-même et aux autres, de se pousser plus loin dans sa condition physique, et de se rapprocher de ses objectifs en CrossFit. Que tu sois débutant ou expert, les opens peuvent être une occasion de sortir de sa zone de confort et de tester tes limites.
Les meilleurs athlètes des Opens se qualifient pour les Crossfit Games. C’est la plus prestigieuse compétition de Crossfit au monde qui se déroule chaque été. Les Crossfit Games sont une occasion de voir les athlètes les plus talentueux s’affronter sur des épreuves extrêmement difficiles et pousser les limites de leur condition physique à des niveaux inimaginables.
Qui peut s'inscrire ?
C’est ouvert à tout le monde, quel que soit le niveau de condition physique ou l’expérience en CrossFit. Les opens sont conçus pour être une compétition accessible à tous et permettant à tous les athlètes de participer.
Cependant, il est important de noter que les WOD des opens peuvent être très exigeants et nécessitent un minimum de préparation pour éviter les blessures. Je te recommande donc si tu as peu d’expérience au Crossfit, de travailler avec un coach qualifié pour être prêt à participer aux Opens en toute sécurité.
Quand se déroulent les épreuves ?
Les épreuves se déroulent généralement en février ou en mars de chaque année et consistent en trois épreuves annoncées sur trois semaines consécutives. (avant 2021 c’était 5 Wods pendant 5 semaines consécutives). Chaque épreuve est annoncée en direct chaque jeudi soir pendant les trois semaines de la compétition. Les athlètes ont jusqu’au lundi suivant pour enregistrer leurs performances et soumettre leur score en ligne. Les scores sont ensuite validés par des juges qualifiés et classés en fonction des performances des athlètes.
Comment se déroulent les opens ?
Il faut d’abord s’inscrire sur le site de CrossFit et payer 20$
Les athlètes peuvent s’échauffer avant chaque épreuve pour se préparer physiquement et mentalement.
A la fin de la compétition, les scores de chaque épreuve sont additionnés pour déterminer le classement final.
Les épreuves de la compétition sont annoncés la veille de l’événement.
Quels type d'exercices ?
Les exercices pendant les CrossFit varient d’une année à l’autre. Cependant, ils incluent généralement un mélange de mouvements de force, de gymnastique et de cardio sous forme de WOD (Workout Of the Day). Les WOD sont conçus pour tester l’endurance, la force, l’agilité, la coordination et la vitesse des athlètes.
Les exercices communs qui peuvent être inclus dans les WOD des opens comprennent des mouvements de base tels que les squats, des développés couchés, les tractions. Des mouvements de gymnastique, comme les muscle-ups, les handstand push-ups. Les exercices de cardio peuvent inclure la course, le rameur, la corde à sauter.
Top 5 des exercices courants
- toes to bar
- double unders
- truster
- chests to bar
- walls ball
Exemple WOD 2023
23.1 AMRAP 14 min (RX)
60 calories rameurs
50 toes to bar
40 wallball (9/6kg)
30 cleans (61/43kg)
20 muscle-ups ring
Adaptation : (scaled)
60 calories rameurs
50 hanging knee raises
40 wallball (6/4kg)
30 cleans (43/29kg)
20 shin over bar pull up
Fondation :
60 tirages au rameur
50 sit up
40 wallball
30 cleans (barre à vide)
20 pushups
Les meilleurs athlètes
Il est considéré comme l’un des plus grands athlètes de tous les temps. Il a remporté les CrossFit Games cinq fois de suite, de 2016 à 2020.
Elle est l’une des athlètes féminines les plus titrés dans l’histoire du Crossfit, ayant remporté les Crossfit Games quatre fois de suite, de 2017 à 2020
Il a remporté les Crossfit Games quatre années consécutives, de 2011 à 2014.
Elle est une athlète de Crossfit islandaise et a remporté plusieurs compétitions internationales, notamment les Meridian Régionals en 2015 et 2016.
Elle est une autre athlète islandaise de Crossfit et a remporté les Crossfit Games en 2015 et 2016.
Les CrossFit Opens est un événement annuel passionnant qui offre aux athlètes du monde entier l’occasion de tester leur condition physique et de se mesurer les uns aux autres dans une compétition mondiale. En participant aux Opens, tu pourra te pousser à atteindre de nouveaux objectifs et repousser tes limites physiques. Alors, que tu sois prêt à participer ou simplement curieux de savoir comment cela fonctionne, les Opens sont suivis par tous les passionnées de fitness.
As-tu participé aux Opens cette année ? Comment s’est passée cette compétition pour toi?
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